贵阳老年心理咨询-贵阳老年心理咨询哪里好

　　贵阳老年心理咨询，贵阳正宇铁路医院，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　很多老年人会有晚上睡眠不好的情况，要么失眠，要么容易惊醒睡眠质量差。而长期的睡眠不好会造成老年人精神状态也跟着变差，影响记忆力、注意力等，还会还身体健康带来危害，所以如果老年人有睡眠不好的情况应该尽早改善。可以试试这些方法改善睡眠。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。晚餐时不饮酒。晚餐时不饮酒。睡前不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。如果晚餐吃得过晚、过饱、过荤，那当然无法入睡了。还需要注意晚上要吃一些易于消化的食物，避免增加肠胃的负担。饮食要清淡，避免吃的油腻、过咸的食物，这样容易导致口渴，想喝过多的水解渴，但是会造成夜间排尿的增多影响睡眠质量。那么老年睡眠不好应该如何改善呢？接下来就一起来看看吧。

　　睡前还可以喝一杯热牛奶，喝牛奶会产生强化睡眠的物质，能使人尽快入睡。不过，一般来说，250毫升的牛奶不能喝太多，中老年人会选择无脂、无糖的牛奶。

　　睡前可以喝一小碗黑米粥和玉米粥，里面含有大量的维生素和淀粉，可以促进体内胰岛素的分泌，催眠大脑。心烦意乱睡不着的时候，可以喝一杯糖水或葡萄糖水，可以有效缓解抑郁和烦躁，让大脑迅速平静下来，很快入睡。

　　睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐活动，也不要从事过分紧张的脑力活动。做一些放松的活动，如洗个热水澡，听一些轻柔抒情的音乐，无疑会有助于人们尽快入睡。

　　采取适当的睡姿。人的心脏位于左侧，所以健康的人不要以左侧姿势睡觉；仰卧睡觉时，不要将手放在胸前，这样可以避免因心脏受压而做噩梦;侧卧位睡觉时，防止枕头压迫肋腺，引起流涎。对于一个健康的人来说，睡眠姿势应该是正确的姿势或者仰卧的姿势，这样既不会压迫心脏，又有助于四肢的放松和休息。但对于患者来说，睡眠姿势取决于患者的病情和疾病类型。

　　以上内容都是关于如何改善老年人的睡眠，良好的睡眠质量是保障老年人健康的重要前提，所以老年人要养成健康的作息时间和饮食习惯，白天适当的锻炼也有利于睡眠。贵阳老年心理咨询哪里好