预防产后抑郁症的方法

预防产后抑郁症的方法主要是保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下治疗，不要轻视产后抑郁症的危害性。在遇上困难与烦恼时你也要保持好心情，特别是新手妈妈，和宝宝的第一次接触肯定还有很多事情处理起来会手忙脚乱，长久下来肯定会有消极的想法，这时要及时调整心态，请家人或者月嫂帮忙照顾小宝宝，让自己放松下来，避免负面情绪越积越多。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。下面有几个预防产后抑郁症的小方法，一起来看看吧：

1.产妇在生产后体内内分泌呈断崖式下降，此时心情会十分低落、悲观，产妇应该做的就是努力让自己的心情放松，等待着体内内分泌水平调整，达到平衡，重新使自己适应新的生活。产妇回家调养时，限制家里人员的流动，减少探访，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

2.产妇忌荤腥油腻，产后饮食要清淡还要富有营养。产妇十分想吃的食物，也可以满足，如果是油腻、生凉的食物要少量。家人要尽可能多的照顾到产妇的情绪，丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

3.休养中也不能忘记适度的运动，运动可以尝试多巴胺，使人感到快乐，产妇可以通过轻柔的运动、瑜伽调节自己的这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

另外，产妇的睡眠很重要，良好的睡姿帮助产妇进入深度睡眠，孕妇休息好了精神就会好了心情自然也会好起来。